Reflexiones sobre la vida

Hoy te presentaré una serie de Reflexiones para esos momentos en los que te puedas sentir que tu mundo no vale nada.

1.- Procura hacer una lista de todas las cosas que realizas dia tras día durante una semana.

2.- De esa lista, subraya en azul aquello que te gusta hacer y en rojo aquello que no.

3.- Divide la lista en 2, lo que te gusta y lo que no; así tendrás por separado tus actividades.

4.- De las actividades que te gustan, trata de buscar el por qué, al igual que las que no y escribe las causas en las listas correspondientes.
               
       Por ejemplo:

  POSITIVO  
                                       
       Me gusta levantarme a las 5:00 am porque puedo ver el amanecer.
           Al levantarme me dan ánimos de hacer algún tipo de ejercicios, caminata corta o                                  trote.
           Observo que a pesar de las dificultades hago un esfuerzo por mejorar y encaminar                                mi vida.

 NEGATIVO

            No me gusta levantarme de mi cama para atender las necesidades de mi familia                                    (si tienes hijos, esposo, y/o familiares que atender)
            Al despertarme me siento tan cansada que no tengo ánimo de hacer nada.
            Me he dado cuenta que me quejo hasta de lo positivo.

5.- Toda vez que evaluaste lo que haces dia tras dia y lo que sientes al hacerlo, se hará mucho mas sencillo identificar el problema.

6.- De las cosas que te disgusta o no deseas hacer, evalúa cuales son prescindibles y cuales imprescindibles... determinando así cuales debes seguir haciendo y cuales puedes dejar de hacer.

7.- Una vez que hayas determinado lo que te llena de alegría y lo que no, podemos evaluar que hacer con todo eso...

      A.- Pensar por un momento, que cosas te llenarían de alegría si te atreves a dejar el miedo y lo               haces.

¿Que ocurriría si decidieras dedicar mas tiempo a aquello que te agrada y menos tiempo a                  las quejas, murmuraciones y lamentos?

¿Si tuvieras la posibilidad de hacer tus sueños realidad que harías? ¿Cómo empezarías a lograrlos?, ¿Que te falta para alcanzarlo objetivamente hablando?

  ¿Tienes motivos para ser feliz?, 

¿puedes repasar mentalmente cuales son?

    ¿Te agrada tu cuerpo? Sinceramente... Si es sí, te felicito, en caso contrario... ¿Por que?                    ¿Hay algo que puedas hacerlo para mejorar tu apariencia fisica?, 

¿Que te detiene para lograrlo?.

    ¿Te sientes orgulloso de tus relaciones interpresonales? Si es si, te aliento a mejorar dia tras                 dia; en caso contrario... ¿Por que?, ¿Crees que depende de ti mejorarlas?, ¿Que haría falta                   para tener mejores relaciones con el mundo exterior?, ¿Qué podrías hacer para mejorar?

¿Sabes cuantas personas claman a Dios por tener la 1/4 parte de lo que tienes hoy en dia y de               lo que eres capaz de hacer?

¿Sabes cuantos niños mueren de hambre en el mundo porque no hay nadie que se ocupe de                 ellos y no tienen la oportunidad de quejarse por la alimentación que reciben al dia?

¿Sabes cuantas personas caminan diariamente buscando un empleo? 

¿y tu que lo tienes te  quejas diariamente?

       
        B.- Pensar por un momento, que cosas de tu vida te desagradan:

¿De quién depende cambiarlas?,

¿De qué manera se puede lograr cambiar la perspectiva con la que juzgas ese aspecto de tu                    vida?

Si ese aspecto de tu vida te hace infeliz... ¿Qué esperas para buscar ayuda y mejorarlo?

Si tienes un esposo que sientes no es feliz a tu lado, evalúa: ¿Eres responsable de eso por la                 actitud que tienes hacia su personalidad? o en cambio... ¿es él quién no contribuye a que tu                 vida sea mas feliz?, si es este caso, ¿Buscaron ayuda o terapia de pareja?, ¿Se permitieron                    sea cual fuere el responsable de esa infelicidad buscar ayuda por separado?, ¿Que haces si                    te das cuenta que entraste en un circulo vicioso?, ¿Para que seguir allí si sabes que la                             situación no va a cambiar (luego de buscar ayuda con personas especializadas en terapia                       de pareja)?, ¿es mas facil quedarte en ese estado de pseudocomodidad a evitar poner de tu                   parte y esforzarte por salir adelante?, ¿es mas fácil quejarte y buscar excusas para no hacer                   nada por mejorar tu vida?

Ahora... luego de leer esto,

 ¿De qué manera puedes contribuir con que tu vida sea mejor?, ¿Qué aspectos cambiarías de tu vida?

By. Mirian Gómez

La fibromialgia: La enfermedad de las emociones no expresadas

Una excelente mujer llamada Adda Hernández padeció fibromialgia y salió de ella por sus propios méritos. Desde entonces se dedica a escribir sobre el tema y a aconsejar a pacientes de esa y de otras enfermedades crónicas.

¿Qué es exactamente la fibromialgia?

-La fibromialgia es la enfermedad de las emociones no expresadas. Es fruto de un conflicto interno, lo hemos generado nosotros. El órgano más afectado es el hígado, depositario de las emociones contenidas según la Medicina Tradicional China. Él regula las fascias, musculatura, tendones, ligamentos, articulaciones, conductos de venas y arterias, y la vista. Este órgano es también el encargado de la desintoxicación de todos los tóxicos que nos enferman, tanto externos como internos.

¿Cuáles son los síntomas más comunes?

La fibromialgia tiene un gran abanico de síntomas, el principal es el dolor músculo-esquelético generalizado, con rigidez y fatiga, que viene acompañado por una disminución de la concentración y la memoria, insomnio, colon irritable, vejiga irritable, dolores de cabeza, ansiedad, síndrome de piernas inquietas, dolor torácico, fuertes y dolorosas menstruaciones, disminución de la visión, calambres, etc.

¿Qué tipo de personas la padecen?

Para tener salud y armonía tenemos que alinear el pensar, el sentir (emociones) y el actuar (acción/palabra). En la fibromialgia hay una mala gestión de los pensamientos y emociones, porque su energía no se libera en la acción o mediante la palabra. La acción se reprime y la energía del pensamiento y emoción se quedan bloqueadas en forma de tensión, que se manifiesta mediante dolor y una gran variedad de síntomas.

¿Por qué se encuentran más casos en mujeres que en hombres?

La mujer es más emocional y más práctica. Sus bloqueos son más emocionales, mientras que el hombre es más mental y teórico. Por otra parte, el factor que hace posible esta enfermedad es la represión. No hay duda de que, en nuestra sociedad, ya desde la infancia, la mujer está más sometida a represión que el hombre.

¿De dónde procede esta enfermedad?

-Como todas las enfermedades, la fibromialgia es multifactorial, pero su origen se encuentra en los patrones culturales, familiares y sociales rígidos, que producen represión en la infancia. El niño copia estos patrones para sentirse querido, y se convierte en obediente y sumiso sin serlo, y empieza a desarrollar una falsa personalidad, apartándose de su esencia. Los defectos psico-emocionales que acompañan al enfermo son: el orgullo perfeccionista para sentirse valorado por el entorno y la ira contenida, una emoción que, si no se libera, es devastadora de la salud.

¿Tiene algún tipo de cura o realmente es una enfermedad crónica?

-Se puede recuperar la salud si esta es nuestra voluntad, tenemos la información necesaria y estamos dispuestos a hacer cambios desde la globalidad del ser humano. Necesitamos una gran transformación de la manera de pensar, sentir y actuar, que generan una nueva persona sana, libre y feliz.

¿Qué es la estimulación transcraneal?

-La estimulación transcraneal se basa en la producción de una corriente eléctrica en zonas del cerebro. Sabemos que la corriente eléctrica crea campos electromagnéticos, por lo que, desde mi punto de vista, no creo que en la fibromialgia sea lo más adecuado. Si queremos aumentar los neurotransmisores como la serotonina y melatonina, tenemos herramientas menos invasivas, como la alimentación, la primera medicina. Para aumentar el nivel de los neurotransmisores recomiendo las legumbres, que contienen triptófano, por ser un inductor de dichos neurotransmisores.

¿Cómo se pueden mejorar los síntomas?

-Para sanar son necesarios los siguientes cambios: el cambio de actitud nos lleva a dejar de sentirnos víctimas para hacernos responsables, dejar de ser pasivas para ser activas, empezando a autogestionar la enfermedad como protagonistas mediante el empoderamiento. No esperemos que nos curen, es necesario algo de inconformismo y de rebeldía para tomar nuestras propias decisiones y dirigir nuestras vidas. También necesitamos un cambio de estilo de vida, simplificándola y dejando el estrés. Asimismo, es necesario sustituir los patrones establecidos por nuestra experiencia vivida y comprendida, que nos ayudará a decir “no” sin sentirnos culpables. Es fundamental el cambio de hábitos que nos perjudican, especialmente el de la alimentación, una alimentación que nos depure el hígado de tóxicos, entre ellos los de la medicación, que nos aporte energía, alcalinidad, que nos estimule el sistema inmune, y que sea antiinflamatoria y antioxidante.

¿Esta es un tipo de enfermedad moderna?

No. Las enfermedades nacen debido a los defectos psico-emocionales de la humanidad, pero aumentan y se agravan por el estilo de vida y la mala alimentación. Actualmente esta enfermedad se ha expandido debido a la autoexigencia que la mujer se ha autoimpuesto para llegar a todos los ámbitos que la vida moderna le muestra, como la profesión laboral, la familia, la casa, las relaciones sociales, etc. Todo ello, muchas veces, sin la posibilidad de dirigir su vida.

Inteligencia Espiritual

Las mejores decisiones se toman desde el Corazón

Es muy usual encontrarse con personas tan desconectadas de su ser interno que olvidaron qué era lo que realmente querían en la vida. Llegado el momento de tomar una decisión todo lo que pueden ver es un sinfín de pensamientos y razones por las cuales no pueden hacer cambios, a pesar de sentir estancamiento e insatisfacción.

Mi pregunta ante esta situación suele ser: “Si tuvieras sólo el día de hoy para vivir y tuvieras que morir mañana, qué estarías haciendo de tu vida?”

Entonces puede verse literalmente la chispa divina en sus ojos, que se encienden pensando en las posibilidades, pero prontamente se apaga ante el peso de los condicionamientos mentales, mientras responden: “Sí, haría muchas cosas, pero…”.

Esta semana tuve una revelación al darme cuenta de que ante mi propia pregunta mi respuesta fue: “Nada diferente de lo que hago todos los días, no cambiaría nada porque hago TODO lo que quiero hacer”. Y me di cuenta de lo satisfecha y feliz que estaba con mi vida (que no es perfecta eh…). Entonces llegué a la conclusión de que no es una fantasía pensar que podemos hacer lo que elijamos con nuestra vida; yo pude y no soy Buda, entonces cualquiera puede!

Me di cuenta de que para llegar a este punto en mi vida tuve que pasar por un gran aprendizaje de escuchar a mi corazón, dejando ir la culpa y las dudas que a veces surgen por no acomodarme a los estereotipos y convenciones sociales. Me encantaría ayudarte a hacer lo mismo, por lo cual decidí hablar más detalladamente sobre este tema.

La instancia de la decisión

Me gustaría que a lo largo de este día hagas un ejercicio muy simple. Quiero que observes el primer impulso que surge de tu pecho en el momento que se presenta la posibilidad de tomar una decisión. No tiene que ser una decisión importantísima, puede ser si decidir entre salir a caminar o quedarte mirando una película en tu casa.

Si prestas atención notarás que hay dos instancias en tu decisión. El primer impulso o instancia es el que sale de tu fuero interno, haciéndote sentir tu anhelo profundo y mostrándote lo que verdaderamente quieres hacer. El segundo impulso o instancia es la mente, poniendo barricadas de razones por lo cual “deberías” elegir hacer una cosa o la otra. Nótese el “deberías” entre comillas, en realidad no hay algo que DEBAS o NO DEBAS hacer.

El primer impulso nace de tu corazón y te acerca a un estado de conexión interna, el segundo impulso nace de tu mente y te aleja de manifestar tus anhelos profundos en la vida, causándote gran insatisfacción.

Corazón vs Mente (Duelo de titanes)

Y acá viene el problema. Estamos acostumbrados a poner razones de “porque sí” y “porque no” hacemos las cosas, en lugar de prestar atención a nuestro corazón, que es la instancia de nosotros que está en sintonía con nuestro espíritu y nuestro propósito de vida.

El problema es que el corazón no da razones, nos pide lo que necesita y basta, ya que no necesita justificaciones para hacer lo que sabe que vino a hacer en este mundo. Y como estamos tan alejados de nosotros mismos, enterrados en una pila de experiencias pasadas, limitaciones y miedos, no podemos concebir tomar una decisión sólo porque mi alma me lo pide, sería una locura!

Si yo te dijera que tu vida no es tuya, sino que es de tus limitaciones inconscientes, que te llevan a recrear los mismos escenarios una y otra vez, como un programa de computadora, impidiendo tu avance… No te parecería que la locura sería querer permanecer en este infinito bucle de repeticiones? No querrías descubrir cómo sería vivir realmente tu vida?

RECONECTARSE CON EL SER

Yo no estoy acá para decirte cómo hacer las cosas, esa no es mi función. Pero sí puedo intentar hacerte notar desde dónde tomas las decisiones todos los días de tu vida y recordarte que está la posibilidad de elegir diferente.

La mayoría de la gente no puede hacer este cambio de la noche a la mañana, yo no pude, y eso está bien, cada uno tiene sus tiempo. Pero por algún lado habrá que empezar por lo que te propongo lo siguiente:

Cada vez que te encuentres en el momento de tomar una decisión, pasa la atención de la zona de tu cabeza a la zona del corazón, y observa qué es lo que te está pidiendo sin pensar en nada en particular, solamente SIENTE QUÉ ES LO QUE QUIERES.

A veces nos asusta mucho tomar conciencia de qué es lo que queremos, porque dista mucho de lo que tenemos en este momento y nos damos cuenta no sólo de los años que hemos perdido (que no es tan así, pero así se siente) sino de lo doloroso que será transformar nuestra vida de lo que es en este momento a lo que verdaderamente queremos de ella (ya que habrá que dejar ir muchas ideas y muchos apegos). Pero yo creo que más doloroso sería vivir sintiéndose vacío, sin conocer la plenitud, la satisfacción y la paz, estando en constante conflicto consigo mismo.

La batalla de los miedos

La mente va a pelear con uñas y dientes para continuar con la rutina preestablecida y no tener que enfrentar los miedos, pero yo no soy mi mente (repasen la nota de Echkart Tolle y “El poder del ahora” si tienen problemas con este concepto). Yo no soy mis pensamientos, mi trabajo, mi rutina, ni mi familia, yo soy yo, un Ser que viene a experimentarse y conocerse a sí mismo.

Nunca podré saber quién soy si vivo para los demás, y por cierto, para las personas que ponen a terceros como excusa (“no puedo por mi mamá/marido/hijos, etc”), es terriblemente injusto poner la responsabilidad de mis decisiones de vida en los hombros de los demás, diciendo que lo hacemos por ellos.

Todo lo que hacemos lo hacemos por nosotros, para nuestro beneficio o detrimento, así que no nos hagamos los mártires. Si quiero estar para los demás debo primero saber quién soy, y en categoría de qué estoy, sino sólo los estoy limitando con mis propios condicionamientos y estado de inconsciencia.

Uno de los mayores miedos que podemos experimentar es cuando se caen todas las estructuras de lo que considerábamos real, y de lo que pensábamos que éramos, es como morirse en vida de cierta manera. Lo bueno de todo esto es que al caer todas estas ideas tenemos un lienzo en blanco para empezar a construir algo desde una nueva perspectiva de vida, algo que refleje nuestra verdadera naturaleza interna y ayude a los que nos rodean a recordar la suya.

Por sobre todas las cosas, ya no condicionaré a los demás con mis propias limitaciones, sino que los ayudaré a conectarse consigo mismos desde dar el ejemplo con mi propia presencia y actitud de vida.

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Ansiedad...

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Cuando estás en una situación que te genera ansiedad, haces una interpretación de lo que esa situación significa para ti; es decir, tienes una serie de pensamientos relacionados con la situación en que te encuentras. Esos pensamientos pueden causar directamente tu ansiedad, agravarla o hacerla desaparecer. Por tanto, si eres capaz de controlar y cambiar tu pensamiento, tendrás una poderosa herramienta para superar tu ansiedad

Hay que tener en cuenta  no obstante, que esta 

técnica no siempre es  efectiva cuando la usas en 

el momento mismo en que están sintiendo ansiedad; 

es decir, cuando ya te has metido de lleno en la 

situación ansiógena y tu corazón está latiendo a 

toda máquina. Cuando una persona se siente ansiosa 

(especialmente si la  ansiedad es alta) su mente 

no funciona del todo bien,  no piensa con claridad y no 

es muy capaz de hacer lo que voy a explicar en este artículo.

Por tanto, para sacar provecho de esta técnica es importante que empieces practicándola cuando no sientes ansiedad, usando la imaginación para verte a ti mismo en una situación ansiógena (es decir, en la que sientes ansiedad habitualmente).

Conforme vas practicando más y más, el nuevo modo de pensar se va haciendo cada vez más automático, hasta que los nuevos pensamientos, interpretaciones o formas de ver el mundo se hacen más fuertes que los viejos y empiezan a surgir de manera más fácil y automática cuando te encuentres en una situación ansiógena, haciendo que te sientas mejor. Es decir, la clave del éxito es practicar todo lo posible, día tras día y ser perseverante.

El debate de pensamiento

Conoce tu pensamiento

Elige una hora y lugar en la que nadie te va a molestar y piensa en la última vez que has sentido ansiedad (si hace mucho tiempo desde la última vez, piensa en una situación imaginaria que te haría sentir ansiedad).

               

Cuando empiezas a sentir ansiedad, también están surgiendo en tu mente una serie de pensamientos; es decir, frases que te dices a ti mismo y que suelen ser interpretaciones catastrofistas de lo que va a pasar. Es decir, piensas en todo lo malo que podría pasar y que “seguro” que va a pasar.

Vamos a tomar como ejemplo la ansiedad social, ya que es una de las más comunes. Tenemos un estudiante que está en clase y el profesor le pide que se levante y explique un trabajo que ha realizado. Automáticamente y casi sin darse cuenta, por la mente del estudiante pasan ideas como: “Seguro que me quedo en blanco y no puedo hablar, seguro que tartamudeo, se van  a reír de mí, voy a hacer el ridículo y luego todos me rechazarán, seré el idiota de la clase, es horrible no puedo soportarlo.”

En ese momento, el estudiante puede no ser consciente de lo que está pensando, puesto que lo ha pensando tantas veces que se ha convertido en algo automático y aparece en su mente sin poderlo controlar y casi sin darse cuenta. Solo se da cuenta de que se siente tremendamente mal. Pero lo que sucede en realidad es que son precisamente esos pensamientos los que le están provocando la ansiedad y no la petición del profesor.

Cuando este estudiante llega a casa, decide practicar esta técnica (el debate de pensamiento). Así que recuerda lo sucedido con total claridad y escribe en un papel todos los pensamientos que pasaron por su mente y que le crearon ansiedad.

Hay un error muy frecuente que suele cometer la gente en este punto, y es que escriben el pensamiento solo a medias. Por ejemplo: “Todos se van a reír de mí” es un pensamiento incompleto porque por sí solo no crea ansiedad. Es la interpretación de ese pensamiento lo que puede crear ansiedad o no. Si alguien piensa: “Se van a reír de mí pero me da igual”, no siente ansiedad. Por tanto, tienes que escribir el pensamiento hasta el final. Para poder hacerlo pregúntate: “¿Y qué pasaría…? ¿Qué significa?” Por ejemplo:

• Se van a reír de mí. ¿Y eso significa…?
• Significa que haré el ridículo. ¿Y eso significa…?
• Que todos verán lo idiota que soy en realidad, lo inútil que soy realmente. ¿Y qué pasará?
• Será realmente horrible, no podré soportarlo.

Cómo ves, aquí ha sido necesario tirar del “hilo del pensamiento” varias veces y llegar hasta el final. En los problemas de ansiedad, el final suele ser a menudo el mismo: “será horrible, no podré soportarlo”.

Veamos otro ejemplo con una fobia simple, como el miedo a los perros. La situación ansiógena es ver un perro o estar cerca de alguno. Lo siguiente que sucede es que haces una interpretación de esa situación. Si piensas “Qué perro tan simpático”, no sientes ningún miedo. Si piensas: “Es peligroso, me va a morder, me hará daño”, entonces sientes miedo. Como ves, tu pensamiento ejerce un papel muy importante en la aparición de la ansiedad.

Por tanto, en este paso, haces una lista con todos los pensamientos generadores de ansiedad que pasan por tu mente, llevándolos hasta el final (sin dejarlos a medias; esto es importante).

Si te cuesta trabajo identificar cuáles son los pensamientos generadores de ansiedad, pregúntate:

• ¿Qué pienso exactamente que me hace sentir así?
• ¿Qué temo que pueda suceder?
• ¿Qué es eso tan malo que creo que puede pasar?
• 
  

Continuará...

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